A futást bármikor el lehet kezdeni, soha nincs késő hozzá. Ahhoz azonban, hogy valóban élvezetes legyen, és hogy nyomon tudjuk követni fejlődésünket, már a kezdetektől fogva érdemes edzésterv mentén futni. Az alábbiakban egy olyan 8 hetes edzéstervet mutatunk be, amely segítségével teljesen kezdő szintről eljutunk oda, hogy fél óra alatt le tudjunk futni 5 kilométert.

A mozgás rendszeressé tételében és motivációnk megtartásában kiválóan támogat bennünket egy jó applikáció, amely amellett, hogy segít összeállítani az edzéstervünket, számon tartja az eredményeinket, és velünk együtt ünnepli meg a sikereinket. Alábbi válogatásunkban közülük ajánlunk néhányat.

Tanácsok kezdő futóknak

A futás nagyszerű dolog, hiszen amellett, hogy az egyik leghatékonyabb zsírégető módszer, nem kíván nagy beruházást, bárhol lehet csinálni, a hatására termelő endorfinnak köszönhetően pedig elsőrangú  tresszoldó módszer. Elkezdeni – mint minden sportot – ezt is nehéz, de alábbi tippjeink segítségével rövid idő alatt bárkiből szenvedélyes futó lehet úgy, hogy közben ne szenvedjen sérüléseket.