Futás

  • A helyes ülés kulisszatitkai

    Most, hogy sokan otthonról dolgozunk, elég speciális az életterünk, helyzetünk. Lehet, hogy nincs külön dolgozószobánk, és nem feltétlenül ideális a hely, ahol ki tudjuk alakítani a kis „irodánkat”. Bárhová is esett a választásunk a konyhába, vagy a nappaliba nagyon fontos odafigyelni a helyes ülési pozícióra.

    Az ülőmunkát végzők többsége gyakran szenved derék-, nyak- vagy hátfájástól és különböző mozgásszervi problémáktól. Szerencsére ezen könnyen javíthatunk, méghozzá a megfelelő ülés technikájának elsajátításával. Hogy hogyan, arra az alábbiakban válaszolunk.

  • A kezdő futók edzésterve

    A futást bármikor el lehet kezdeni, soha nincs késő hozzá. Ahhoz azonban, hogy valóban élvezetes legyen, és hogy nyomon tudjuk követni fejlődésünket, már a kezdetektől fogva érdemes edzésterv mentén futni. Az alábbiakban egy olyan 8 hetes edzéstervet mutatunk be, amely segítségével teljesen kezdő szintről eljutunk oda, hogy fél óra alatt le tudjunk futni 5 kilométert.

  • Kanapétól a maratonig

    Tanácsok kezdő futóknak

    A futás nagyszerű dolog, hiszen amellett, hogy az egyik leghatékonyabb zsírégető módszer, nem kíván nagy beruházást, bárhol lehet csinálni, a hatására termelő endorfinnak köszönhetően pedig elsőrangú  tresszoldó módszer. Elkezdeni – mint minden sportot – ezt is nehéz, de alábbi tippjeink segítségével rövid idő alatt bárkiből szenvedélyes futó lehet úgy, hogy közben ne szenvedjen sérüléseket.

A Flectorin tapasz vény nélkül kapható gyógyszer.

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!